いわゆるダイエットに筋トレが必要な理由 - エニタイムフィットネス雑司が谷店　Blog

こんにちは！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

今日はいわゆるダイエットに筋トレが必要な理由をご案内いたします(^_-)-☆

①代謝の維持

一つは「代謝の維持」です。ダイエット中は食事の内容やカロリーを見直すと思います。だいたいが過剰な栄養摂取になっているはずなのでカロリーを抑えていきますが、この際に「栄養が通常よりも足りない」と感じた体は筋肉を分解して使ってしまいます。

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筋肉は基礎代謝の40％を担っているのでこの筋肉が減ってしまうと身体の代謝が下がり、結果的に脂肪が使われにくい身体になってしまいます。

②体型の改善

いわゆるボディラインですが、筋肉があることで身体にメリハリができます。女性らしい身体のラインも筋肉組織が脂肪や皮膚組織を支えてこそ実現できるのです。

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体重は落ちているのに身体の変化がない、痩せるけどメリハリもなくなる、なんとなく身体がタルんでる気がするなどの場合は筋肉組織が身体に対して少ないかもしれません。

③リバウンドの予防

食事だけで体重が落ちると多くの筋肉組織が分解されているケースがほとんどです。そんな身体は車で言うと「かなり燃費が良い状態」です。そこで食事を元に戻すと当然余りのエネルギーが出来てしまうのでまた脂肪が増えていってしまいます。

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筋トレをしてダイエット中に筋肉が減らないようにしておけばこの「燃費が良い状態」は軽減でき、食事を戻しても筋肉がエネルギーとして使ってくれるのでリバウンドを防ぐことができます。

現在は若い世代や中高生の間でも過度なダイエットが横行し、拒食症になってしまうケースもあるそうです(´Д｀)

漫画のキャラクターのような病的にガリガリの状態になってしまうとこれはもはや異常状態です。

正しい運動と栄養、そして休養が健康で魅力的な身体を作り上げます！！

巷に溢れている「○○するだけで！？」なんてのはほとんどありません( ｀ー´)ノ

今の身体になるのに何年もかかったように、少しずつ身体は変わるものです。焦らず継続をしていきましょう!(^^)!！！

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