トレーニングの時間について - エニタイムフィットネス雑司が谷店　Blog

こんにちは！

またまたエニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

今日はトレーニング時間についてご案内いたします(#^^#)

前提として筋肉を付けて様々な運動効果を得たい場合でのお話です。

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よく2～3時間程トレーニングをしている！という話も聞きますが上手くやらないと逆効果かもしれません(´Д⊂ヽ

理由は大きく2つありまして・・・

一つ目は長時間の運動で筋トレが無酸素運動ではなく有酸素運動的になって筋肉の肥大に効果的ではなくなってしまうことがあげられます。また長時間できる運動＝一つの種目で標的の筋肉を追い込めていない可能性もあります。

二つ目は筋トレが始まると筋肉の「分解」が優位になりますがその間に栄養の供給がされないと筋トレ中にどんどん筋肉を分解してしまうことがあげられます。長時間の運動ですとどうしても栄養が補給しにくくこの状態に陥りやすいです。

他にも集中力の問題やストレスホルモンの影響もありますが、長時間の筋トレにはデメリットがそれなりに存在します。

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自分もトレーニング時間は40分程度で一部位のトレーニングです(^^♪

ですが「しばらくトレーニングできないから今日は長時間トレーニングしたい！」という方はトレーニング前に糖質をしっかり摂り、トレーニング中にアミノ酸を摂りながら行うことをおススメいたします。

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トレーニングをしているけどなかなか効果が出ない、停滞しているという方は是非一度ご相談ください！！実はトレーニングのやりすぎかもしれません(; ･`д･´)

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