この時期になると出てくるものに気を付けましょう・・・

こんにちは！！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

最近は暑い日が続いています・・・場所によっては35℃以上になるところなどが

あるようですから十分な水分補給と日向での長時間な運動は避け、熱中症には

十分注意をしてください*1

さて本日はこの時期になると必ず出てくるもののお話です・・・

そう！「冷やし中華」！！・・・ではありません(笑)

「○○で楽して痩せる！！」的な夏までに間に合うダイエット法

なるものです！！

何故このようなものに気を付けた方が良いかと言いますと

非常に根拠が乏しく内容が操作されている可能性が非常に高いので効果が出にくい

からです。

よく「専門家監修」や「○○大学の研究では・・・」などありますが・・・

こちらをご覧ください。

エビデンスピラミッドと呼ばれるものなのですが、「研究根拠の信憑性」を表して

いるものです。良く研究論文の評価として信憑性が高いかどうかを見るのに

使われたりします。

一番信憑性が高いのが「システマティックレビュー」と言われ、文献を隈なく調べ

ランダム比較研究のような信憑性が高い研究データを出版バイアスを取り除き

分析をしたものです。つまり多くのランダムで信憑性の高いデータをさらに洗い出して

分析をしているのでかなり信憑性の濃度が濃くなるのです。

一方、一番信憑性が低いのがなんと・・・「専門家の意見」です。

 

これは昨今よくテレビでは専門家が話をしていますが、これが一番信憑性が低いという

衝撃の事実です。言ってしまえば「一個人の意見」に過ぎませんし、経験や見聞きした

物であったとしてもそれが一般的で普遍的なものとは限りません。

ですがよく「痩せ菌を発見！」や「○○を食べると痩せる」など平気で紹介されて

いますが、もし本当でれば医学書や教科書は書き換えられ、様々な国際的な賞を受賞

し、ノーベル賞にもノミネートされてしまうでしょう(;´Д｀)

ですがそうならないということは・・・

研究論文ですら出したい結末や結果になるように内容を操作されていますし、

食品・製薬会社のスポンサードを受けているとその商品が売れるような内容になること

はよくあります。(なのでシステマティックレビューではそのようなバイアスは排除され

ます)

自分も大学時代は研究論文を作成するにあたりそのようなものを目にしてきました。

逆に都合の良い論文を拾い集めて自分の研究結果を補強することも可能なのです。

今現在、医学誌や教科書に書かれている事が基本的には普遍的なはずです。

フィットネスで言えば、「今よりも物理的・科学的な負荷がかかると筋肉は肥大しやす

い」ですし「消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる」、「過剰な栄養摂取は

人体に悪影響を及ぼす可能性がある」というものです。もちろん逆も然りです。

つまり過不足なく運動・栄養・休養が取れているかが

大切なのです。

脂肪が過剰だなと思ったら、過剰な栄養を制限し、不足している運動を増やす。

基本はこのように考えた方が逆に効果的なものになることが多いです。

流行やセンセーショナルなダイエット法やトレーニング法に惑わされずに基本に

立ち返ってこの夏はボディメイクをされてはいかがでしょうか

「千里の道も一歩より」

ですね！

そんな夏前にエニタイムフィットネス雑司が谷店では

お得な入会キャンペーンを実施中！！

気になる方は是非一度見学にお越しください(^^♪

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エニタイムフィットネス 雑司が谷店

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