コンテストまであと3ヶ月！

こんにちは！！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

夏真っ盛り！という気温が続きますね～！

熱中症の注意はもちろんながら、夏バテや疲労により体調を崩しがちですので

疲れを感じる前に適度に身体を休めるのも大切な季節です。

冷たいのが苦手でなければ「冷水浴」や冷たいシャワーを浴びるがおススメです。

15℃前後(15℃はかなり冷たいですが・・・)の冷水を身体に浴びることで

筋肉の炎症を抑え、血行を抑止、ストレスを軽減する効果が

得られるようです。

自分もお風呂の最後に冷水シャワーを浴びていますが、寝つきがすごく良く

ぐっすりと寝られます(^^)！

さて、私事ですがコンテスト出場に向けて減量に励んでいるのですが・・・

コンテストまであと3ヶ月を切りました！！

実は体重が70㎏になってから停滞期を迎えてしまい・・・

身体の変化はあるのですが、体重にはなかなか反映されずにいました。

あと5㎏くらいは落としたいと思っているのですが、その間のトレーニングで

使用する重量が増えたりとトレーニングが割と好調でしたので期間も余裕がある

ことからあまり気にせずに同じ食生活を続けておりました。

現在はこんな感じです！

 7/10　　　　　　　　　　　8/5

　⇒　

ですが、8月に来て急に体重が動き出して69㎏になりました！！

ここから食事は内容を変えずにプロテインの1回摂取量を

60ｇ⇒40gに変えてみようと考えております。

いろいろ試しながらどうなるか？!(^^)!

楽しみながら減量していきたいと思います!(^^)!

今までの長い生活習慣で形成された身体は残念ながらすぐに変わったりはしません。

だからこそ無理なく、気長に続けられる運動習慣を身に付けることがとても大切です

トレーニング初心者の方でしたら是非「3ヶ月」は続けてみて下さい。

筋力の向上や身体の動きやすさなど体感できるはずです！

運動習慣が身に付けばダイエット目的の運動も継続がしやすくなります。

 

それでも「自分一人では続かない・・・」「何をしていいか分からない」という方には

パーソナルトレーニングがございます。

無理なく続けられる運動をご案内いたしますので

気になる方は是非お問い合わせ下さい！！

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エニタイムフィットネス 雑司が谷店

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