トレーニング内容の変更について - エニタイムフィットネス雑司が谷店　Blog

こんにちは、エニタイムフィットネス雑司ヶ谷店の高本です。

皆さんが今トレーニングされてるメニューはいつから始めましたか？

今まで一度も変えてないという方や、2か月以上変えてないという方、

是非今回の記事をご一読ください！

今回はトレーニングメニュー/ルーティン変更タイミングについてです。

まず、なぜトレーニングメニューの変更をしなければいけないのか説明いたします。

トレーニングというのは体にとってストレスです。

体はこのストレスに適応しようとします。

ストレスに適応しようと、体は筋肉を成長させたり、筋力を向上させたりします。

初めは効果のあったトレーニング内容でも徐々に反応が悪くなってきます。

体が適応していきトレーニングがストレス(刺激)では無くなってしまうからです。

同じ内容のトレーニングによって体が反応を示すのは6回前後といわれています。

1週間通したトレーニングメニューを6週間続けると7週目からは反応が悪くなってしまいます。

効果的なトレーニングメニューであっても継続し続けるとあまり効果が出なくなってしまます。

なので定期的にトレーニングメニューを変更することをおススメします！

だからといって、毎回トレーニングメニューを変更するのは成長を測定・実感できないのでおススメしません！

私の場合、4～8週間のスパンでトレーニングメニューを変更しております！

参考になれば幸いです。

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