みなさん、腸活ってご存じですか？ - エニタイムフィットネス雑司が谷店　Blog

皆さん、こんにちは。

エニタイムフィットネス雑司が谷店の石井です。

今日は僕自身実践している腸活についてシェアしていこうと思います。

本記事は以下の順に書いていきます！

そもそも腸活とはなんぞや？
腸内環境のバランス調整を手助けする食べ物
小食や断食にまつわる言葉や諺

①腸活とは、腸内環境のバランスを整えることを言います。

僕たちの身体は言うまでもなく、自分で食べたもの、飲んだものからつくられています。そして、「腸」は食べ物からの栄養素を吸収する場所です。つまり、腸活とは日々の食生活を整えることなのです。

効能：腸内環境のバランス具合で脳の働きも変化するといいます。また性格で言えば、明るい人には明るい腸内細菌、その反対もあるとのこと。脳内の神経伝達物質の主要メンバーであるセロトニンの9割が腸で生成されているとする研究もあるそうです。

腸に負荷をかけ過ぎない少食や、菜食中心の食事などを行い腸内環境を整えることで、鬱や花粉症、アトピーやアレルギーなどの現代病、喘息、糖尿病、高血圧、認知症にまで効果があることが認められているそうです。腸内細菌がある程度こういった疾患に関わっているみたいです。

これは元々喘息持ちだった僕の実体験なのですが、腸活が巷で騒がれる前から自分の身体と対話して、食事に気を遣っていました（ストレスにならない程度に…）。食べ過ぎない、野菜を多くとる、ナッツ類、豆類、発酵食品を積極的に取り入れていました。短期的な効果で言うと、頭がクリアになる、身体が軽い、調子がなんとなく言い（≒気分がいい）を実感していましたし、今もしています。長期的な効果で言うと、なんでしょう。ストレス耐性が強くなったかなと思います。