スクワットを行う際の意識

皆さんこんにちは、エニタイムフィットネス雑司が谷店の高本です。

今回は私がスクワットを行う際に意識していることを書いていきます。

先日スクワットをしている際に天啓を得たので内容をシェア致します。

スクワットのフォームで迷走している方、この内容を実践して頂くだけで即、スクワットの迷いが消えると思います！

私が意識していることは2つあります。

・足の位置

・姿勢

まずは足幅についてです、上前腸骨棘(腰の出っ張っている骨の部分)から真っ直ぐ下に踵がくるような足幅にします。

つま先の向きは自分のしゃがみやすい向きで構いません。

次に姿勢について、上体を少し"く"の字にさせてます。

私のスクワットはこの2つを意識して、あとはしゃがむだけです。

お陰でスクワットのフォームが安定しており質の高いトレーニングを行えています。

上記2つの意識は私がスクワットの際に指標としているポイントになります。

簡単な事ですが、自分のフォームを形作るポイントが何かを意識しておくと理想のフォームで出来ていたか、フォームが崩れてしまってないかを自覚することにも繋がります。

ぜひお試しください。

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