ケトルベルを使ってみよう！！

こんにちは！！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

今回は雑司が谷店の3階にあるケトルベルの使い方をご案内いたします！

ケトルベルはその形状から重心がグリップの外にあり、スゥイングしたり

抱えたりなどダンベルにはやりにくいエクササイズには最適です。

ベーシックはエクササイズですが、背中やお尻、背面部に効果的な

ツーアームスゥイングを紹介します。

①足は腰幅から肩幅にとり、やや離れたところにケトルベルを置き

　ホーン(グリップ)を両手で握ります。

②ケトルベルを広背筋で引き寄せた反動で股関節を可能な限り曲げます。

　身体がくの字になり、ケトルベルがお尻から見えるのがポイントです。

③次に爆発的に股関節を前に出すようにし、一方で広背筋でブレーキを掛けるようにし

　スゥイングが胸の前辺りで終わるようにします。

その後再びケトルベルの重さを使いながら股関節を曲げ②の姿勢に戻ります。

様々なトレーニングがありますがスクワットの動作が入ってしまうと

スゥイング動作の良さ(背面部の爆発的な動作)が消えてしまうので

個人的にはあまりおススメはしないです(´Д⊂ヽ

詳しくは店頭にて高岡までお声掛け下さい(^^♪

現在店頭にて大変お得な入会キャンペーンを行っております。

ご入会をご検討の方はこの機会に是非お越しください！！

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エニタイムフィットネス 雑司が谷店

住　所：東京都豊島区高田2-17-17 1-3F

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