ヨガやストレッチで痩せるのか！？

こんにちは！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

高岡です!(^^)!

本日は多くの方から寄せられる疑問でもあります

「ヨガやストレッチで痩せるのか？」についてご紹介いたします！

結論からお話するとヨガやストレッチの運動消費エネルギーだけでは

痩せるのは難しいです(´Д⊂ヽ

ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味し、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせ

心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得るのが主な目的です。

もちろん姿勢を保持するのに筋肉を使いますし、消費カロリーもあります

ですが体型にもよりますが、1時間ヨガをやると消費されるカロリーは

約150キロカロリーとおにぎり1個分です"(-""-)"

脂肪を燃焼するにはこれだけではちょっと難しいです・・・

ではヨガはボディメイクやダイエットに必要ないのかと言いますと

自分は別の観点から十分に「あり」だと思います！

それはなぜかと言いますと・・・

先程でたヨガの語源「つながり」ですが、これは心と身体のつながりだけではなく

「調和」「統一」「バランス」を意味します。つまり心・身体・呼吸・

食べ物など人を構成し、つながっている様々なものの

バランスをとることが大切なのです！

ヨガをライフスタイルに取り込むことで心や身体、姿勢、食事にも関心を持ち

より良い姿勢と呼吸で日常生活を送り、食事にも気を付け、整えれば

乱れた部分はなくなり、まさにバランスの良い身体になるとは思いませんか？

トレーニングも同じですが、トレーニングをしている「一瞬」の効果よりも

それを通しての食事や休養の方がはるかに身体を変化させます。

まさにライフスタイルにトレーニングを取り込む感じですね(^^)

ですので生活に取り込める「無理のない運動習慣」がとても大切なのです。

そういう点ではヨガのレッスンを受ける、お風呂上りにストレッチをするなどの

運動習慣はおススメです！

ちなみに余談ですか、私自身大手スポーツクラブに勤務していたときに

ヨガとピラティスを合わせたようなレッスンを行っていたのですが

関節可動域が上り、圧倒的に怪我をしにくくなった経験があります！

特にウエイトトレーニングなど直線的で決まった可動域でしか動作をしない運動を

している方は姿勢の変形や関節などを痛めやすいので、ヨガや水泳など広い可動域

での運動を取り入れること怪我の予防とパフォーマンスアップには効果的です！

もちろん本格的に体型を変える、ボディメイクやダイエットを行うとなると

その人に合わせた運動処方が必要になりますのでパーソナルトレーニングを

受けることを強くおススメいたします！！

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一緒にフィットネスを始めましょう♪

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております！！

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エニタイムフィットネス 雑司が谷店

住　所：東京都豊島区高田2-17-17 1-3F

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