足の裏使ってますか？？vol.2

皆さんこんにちは！！

雑司が谷スタッフの鈴木です！

先日、皇居近くの公園に行ってきました！

一般の人も自由に出入りできる公園で、緑が多く

休憩できるベンチや日陰もありとても気持ちよかったです♬

平日は、人も少ないのでおすすめ穴場スポットです！！

さて、今日は前回の【足の裏👣】のお話の続きをしたしと思います。

前回の話では、普段なかなか意識しない【足の裏👣】

【足の裏の感覚・筋肉を目覚めさせる方法】

をいくつかお伝えしたいと思います！！

①普段立つときの意識

皆さんは普段立っている時、足の裏のどこに重心を置いて立っていますか？？

意識したいのは、親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点にバランスよく

体重が乗っている状態です！！

この3点を意識するだけでも、足の裏まで神経がいきわたり足裏全体の感覚が目覚めますよ！！！

②タオルギャザー

このトレーニングは聞いたことがある方も多いと思います。

効果としては、足裏の筋力強化・バランスを崩した時など踏ん張る力がつく・

姿勢を正しく保つ力がつくなどがあります。

方法は、立った状態でも座った状態でもできますが、

長めのタオルを縦向きに床に敷き、タオルの端に足の指を置きます。

そのまま指の力を使って、タオルを手前に引き寄せていきます。

片足ずつ、左右の足行いましょう！！

きょうはこの辺で以上になります！

どちらも普段簡単に意識、実施できるものなので

これを読んで足裏意識してないな～と感じた方、是非お試しください！！

これから雨の日が多くなる時期ですが、

体調の変化にお気を付けてお過ごしください！！

また、雑司が谷でお会いできるのを楽しみにしております🐸♬

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