ビタミン足りていますか(その2)？これで病気知らず！？

こんにちは！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

本日は一昨年から自分が摂り出して効果を感じたサプリメントを紹介します!!

それはビタミンCです

 

ビタミンの中でもかなり有名なビタミンではないでしょうか？

実際様々な食品に入っているのをよく目にします。

またビタミンCは身体で作ることができないビタミンとしても有名です。

貯蔵もできないので日々の食事から摂ることが大切です*1

これは余談ですが他の動物はビタミンCを体内で合成できますが、ヒト・サル・ラット

は合成ができません。それは合成経路に必要な酵素が他の動物と形が違う為です。

故にサルは樹上生活で果実を食べることでビタミンCを補給をしてきたと

言われています。進化の過程で樹上から平原へ生活圏を移したヒトの先祖は意識的に

果実や野菜を摂らないと不足してしまったようです。

 

ビタミンCの機能は「細胞やコラーゲンの合成」「免疫力向上」

「活性酸素の除去」「ストレスの軽減」等が挙げられます。

免疫力向上ではガンの高濃度ビタミンC点滴療法は有名で実際、眼球の水晶体など

ビタミンC濃度が高い臓器はガンになりにくいと言われています。

欠乏すると破血病になるというのが有名ですが、中世ヨーロッパの大航海時代のような

船の上で長期間欠乏状態にならないと発症しないと言われています。一般的なものでは

皮下出血、骨形成不全、貧血、慢性的な倦怠感になります。

厚生労働省による摂取推奨量は100ｇ/日で、耐容上限量は現在設定されてはおりません。

ちなみに自分は1ｇを2回に分けて1日2ｇをサプリメントで摂っています！

倦怠感があるときは寝る前にさらに1g摂るようにしています。量がかなり多いように

見えますが、体の中で微量栄養素は各臓器に均等に分配はできず、必要な部位に

必要な量を供給できない場合があります。なので常に一定量の微量栄養素を身体中に

巡らせていくように可能なものは多めに摂取しています。

自分がビタミンCを積極的に摂ろうと思った理由は

①トレーニングなどでの関節や血管の負担を考え

コラーゲンの生成力を上げる。

②トレーニングによる免疫力の低下と体内の酸化を防ぐ

というものです。

1年間摂り続けた結果ですがなんと風邪は1回もひきませんでした！

昨年は病院に行った回数はそう0回です！！一昨年は指のタコを取りに皮膚科に

1回行きました（笑）

また関節が痛くなるなどの慢性痛やトレーニングによる怪我もすることなく

今年を迎えております。以前はたまに関節に鈍痛があったり、倦怠感のあった

次の日はしっかり寝ても倦怠感が残るということがありましたが、そんな日は

ビタミンCを1ｇ摂って寝ると翌日はスッキリとするようになり、

翌日に倦怠感を残すことがなくなりました！

もちろん現在も変わらずに摂り続けております('◇')ゞ！

摂取量に関しては少ない量から始めて、体調を見ながら徐々に増やしていくのを

おススメいたします！

食材から摂るときにおススメなのはパプリカ(特に赤)、キウイフルーツ(特にゴールド)、

ブロッコリー、イチゴ、イモ類などです！(もちろんレモンも！)

ですが現在においては食材からすべての栄養素を摂取するのはかなり難しい

とされています。食事を中心に考えながらも効果的にサプリメントを摂取して

いきましょう。特に現代はスマホやパソコン中心でかつストレス社会ですから

ビタミンCの消費も多いはず・・・ですので是非皆様「ビタミンC」

おススメです(^^)！！

また現在店頭ではバレンタインキャンペーンと題しまして女性に嬉しい

大変お得な入会キャンペーンを実施中です(*´▽｀*)！

バレンタインは終わってしまいましたが、ビタミンと運動で身体の内も外も健康的で

素敵な身体をエニタイムフィットネスで手に入れて行きましょう！！

スタッフ一同お待ちしております(^^♪

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