花粉症と運動の関係性

こんにちは！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの岩﨑です。

最近は花粉がひどくなってきました…。そこで！花粉とトレーニングの関係性を見てみましょう！

鼻の粘膜や目の結膜を花粉が刺激してしまいアレルギー反応を起こしてしまう、これがいわゆる花粉症です。

日本には抗原となる花粉が約50種類あるといわれています。

鼻水や涙、痒みが止まらなくなる花粉症。運動をされている方もそうでない方も悩まされているのではないでしょうか？

薬での治療が一番ですが、マスクだけでの対策になりがちですよね…

そんな時でも、運動は体に良いはたらきをしてくれます！

あまり激しくない、少し息の上がる程度の運動を行い体温を上げます。すると免疫細胞の活動が活性化し、花粉症を緩和させると言われています！

そして運動を習慣化させ、継続することで基礎代謝も上がります。

基礎代謝を上げ、発汗の量が多くなったりと水分の排出にも繋がるので、症状も軽減されます！

普段からできる予防や対策としては、

睡眠不足や運動不足、ストレス、過度な疲れはホルモンバランスの乱れに繋がるので気を付けましょう。

また、帰宅時はなるだけ服についた花粉を落としてから入る・こまめに部屋の掃除や環境の整備を行う、といったことも大切になってきます。

最後に、過度に激しい運動はかえって免疫力の低下を招きますので、適切な範囲で行い、

健康で楽しいフィットネスライフを送りましょう！！

朝、昼はポカポカとしてきましたが、夜は依然気温が低かったりと、いまだ温度調節の難しい時期です。

風邪を引いたり・体調を崩さないように、しっかりと情報を入れて健やかな日々を心掛けていきましょう！！