セロトニンの万能性

こんにちは！

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの岩﨑です！

今回は前回のストレスにちなんで、セロトニンについてお話させて頂きます！

運動と密接に関わりがあり、それはジムだけでなく屋外での運動も該当します。

これについて深く知ることできっとプラスになるはずです！

セロトニン。名前は聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。

別名「幸せホルモン」とも言われており、

比較的ポジティブなもの、といった印象で、ストレスなどの精神面の不調に大きく作用します。

三大神経物質の1つで、不足してしまうと精神のバランスが崩れてしまいます。

身体から自然に分泌されるものでは無い為、食物から摂る必要があります。

豆類等に含まれる植物性タンパク質の「トリプトファン」と、玄米や牛・豚・鶏のレバー等に含まれる「ビタミンB6」を摂取することで、セロトニンを体内に合成出来ます。

また、この物質の働きは日光を浴びると活性化され、適度な運動でも活性化します。

寝ている間はあまり合成されないので、起きてすぐ窓を開けたりして日差しを浴び、軽くストレッチ、そして朝食を欠かさず、尚且つ食事の際にしっかりと噛む事を意識する。

こういった何気ない朝のルーティンを意識し、一手間を加えることでセロトニンの分泌・活性化に繋がります。

セロトニンには、心身の安定や脳の活発化を促す効果があります。

このことからも、ストレスに効くということが分かりますよね。

テレビなどで、外に出て日光を浴びることが抑うつに効果があったりするというのはこういう理由ということです。

外に出て、日中の散歩の習慣などをつければ、いつまでも健康でいられるかと思います。

太陽の力とは本当にすごいですものですね！

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