夏バテ予防！おすすめ食材！！

皆さん、こんにちは！！

雑司が谷スタッフの鈴木です！

梅雨が明けて、一気に夏がやってきましたね！

急な気温の変化で、なかなか身体がついていかないという方も

多いのではないでしょうか？？！

今日は、暑い夏を元気に過ごす為の❝夏バテ予防におすすめの食材❞

をご紹介したいと思います！！！

 【夏バテの原因は自律神経の乱れから】

夏バテの原因は様々ですが、一番多いのが自律神経の乱れと言われています。

自律神経は、体内の体温調節機能をつかさどる神経で、正常な時は

交感神経と副交感神経のバランスが保たれた状態です。

しかし、炎天下の野外とクーラーの効いた冷えた室内で気温差の激しい環境にいると、

自律神経のバランスが崩れ、夏バテと言われる症状を感じる事が多くなります。

また、近年では梅雨明けからの急な気温上昇で気温の変化に体温調整が

ついていかないことも原因の1つと言われています。

さらに暑さで食欲が減ってまい、麺類や冷たい食べ物ばかりになってしまったり、

食事の量が極端に減ってしまうのも夏バテを引き起こしてしまう原因になります。

つまり！夏バテを少しでも予防する為にも、バランスのよい食事をしっかり摂る事が

とても大切だということです！！！

それではここから、❝夏バテ予防におすすめの食材❞をご紹介します！！！

【夏野菜】

トマト・きゅうり・枝豆・ナス・ゴーヤなどが主に夏野菜と言われています！

夏は暑さで体力の消耗も激しく、汗や尿と一緒にビタミンやミネラルも流れてしまう為

意識をして摂る必要があります。

夏野菜には、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

また、暑い日に身体にこもった熱を逃がす作用もあります！

【うなぎ】

うなぎは夏の定番食材ですね！

うなぎには、ビタミン類が豊富に含まれているので疲労回復などに

おすすめです。

多く含まれているビタミンAには、喉や鼻の粘膜などに働き夏風邪の予防にもいいと

されています。

まだまだおすすめ食材はたくさんありますが、今回はこの辺で！

暑さに負けないように、たくさん食べて元気に夏を乗り切りましょう！

皆さんのお越しを心よりお待ちしております。

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