半身浴のすゝめ

皆さんこんにちは

エニタイムフィットネス雑司が谷店

スタッフの高岡です!(^^)!

 日頃よりエニタイムフィットネスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

4月25日（月）に政府より１都3府県を対象とした緊急事態宣言が発出されました。

エニタイムフィットネスは昨年6月の営業再開以降、会員の皆様とスタッフの安全・安心の確保を第一に考えて運営をおこなってまいりました。今後もこれまでと変わらず感染拡大防止対策を徹底し、対象都県を含め、通常通り営業いたします。

会員のみなさまにおかれましても、ご利用に際しては「ご利用時のルール」を徹底いただきますようご協力をお願いいたします。

また雑司が谷店をはじめエニタイムフィットネスでは1時間に館内の空気が2回完全換気

されるような空調システムとなっておりますので安心して施設をご利用いただけます。

さて本日は自分もよくやっている「半身浴」をご紹介いたします。

何を隠そう私高岡はいわゆる「サウナ―」なので、本当はサウナの方が好きなのですが

(笑)体のメンテナンスとして半身浴をよく行っています！

半身浴の効果ですが

①血行促進

②自律神経を整える

③デトックス効果

があげられます。

注意点としては

○お湯の温度は38～40℃の低めの温度で

高めの温度ですと一気に体表面の温度があがるのですが、血圧も急激に上昇して

しまいます。低めの温度で入浴すると血圧変動が緩やかになり身体への負担も少なく、

また深部体温を上げやすいので湯冷めもしにくく、交感神経への刺激も最小限に

抑えられるので寝付きも良くなりやすく、寝る時の冷え対策にもとても効果的です。

○時間は一般的に20分程度がおススメ

長時間の半身浴のリスクとして「のぼせ」「血圧上昇による身体への負担」「乾燥」

があげられます。以外にも長時間の入浴は細胞のうるおい成分であります

「セラミド」が失われてしまい、肌が乾燥しがちです。女性でもついつい長風呂に

なってしまうという方も多いと思いますが、肌の乾燥を考えると適度な時間の入浴が

おススメですね。

○水分補給

以外にも大量の汗をかきます。お湯につかっている部分は分かりにくいですが、

全身からの発汗がありますので「脱水」を防ぐためにもペットボトルに水を入れて

浴室に持ち込みこまめに摂るようにしましょう。発汗によるデトックス効果もあります

が体内の水分を新鮮なものに入れ替えるという体内浄化効果を最大化させる点でも

水分はしっかりと摂るようにするするのはおススメです。

半身浴を避けた方が良い場合は「食後すぐ」や「飲酒時」、「発熱や体調不良時」が

あげられます。様々な危険がありますので極力避けて下さい。

最近はシャワーのみという方も多いと思いますので、こんな時期、身体を整えるために

浴槽にお湯を溜めてゆっくり浸かってみてはいかがでしょうか？

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エニタイムフィットネス 雑司が谷店

住　所：東京都豊島区高田2-17-17 1-3F

受付時間: 11:00~20:00　　

電話番号：03-5924-6016

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