極太の前腕を手に入れろ！

こんにちは、雑司が谷店の高本です。

本日は夏に向けて極太の前腕を手に入れるトレーニングを紹介します！

夏になると半袖を着る機会が増えますよね。

半袖シャツを着たり、腕まくりをすると絶対に見えてしまう前腕。

前腕は「女性が魅力に感じる男性の身体の部位」ランキング2位です！(筆者調べ)

今年の夏は前腕を鍛えてモテモテボディを目指しましょう！！

まず、1種目目はリバースカール。

バーベルを手の甲を上にして握り、肘を90度まで曲げます。

この時、親指はバーベルに巻き付けずに、他の指と揃えて握るのがポイントです。(サムレスグリップ)

サムレスグリップにすることでバーベルを親指以外の指で掴まなければいけないので前腕に負荷が掛かりやすくなります。

　　　　　　

　　　　　　　

2種目目はリストカール
前腕をベンチ台に置いた状態で手首を返します。
この時もサムレスグリップにしましょう。

写真の様に行うと、手の甲側の前腕を鍛えれます。

手のひらを上にしてバーベルを握ると手のひら側の前腕を鍛えれます。

　　　　　

3種目目はプレートピンチ？(正式名称不明)

プレートを2枚重ねて手で掴んで持ち上げるだけです。

見た目以上にキツく、前腕や手が疲れます。

握力を使うので握力強化にも効果的です。

　　　　　

いかがだったでしょうか？

王道種目からマニアックな種目まで紹介しました。

今年の夏は血管バキバキの極太の前腕で女性から人気を集めましょう！

何かトレーニングのことでご相談などがありましたらスタッフまでお声かけ下さい(^^)/！

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