ジャパンクラシックベンチプレス大会@徳島に向けて - エニタイムフィットネス雑司が谷店　Blog

皆さんこんにちは、雑司が谷店の高本です。

10月31日、11月1日に徳島でジャパンクラシックベンチプレス選手権大会が開催されます。

今のところ参加予定ですので、大会に向けた意気込みや調整方法について書いていきます。

今回の大会もいつも通り105㎏級でエントリーしました。

目標重量は200㎏以上を狙えたらな、と思っています。

順位についてはコロナウイルスの影響もあり、参加されない選手も居ると思われるのと表彰台を狙えるほどの実力がないので細かいことは考えてはいませんが、8位以上には入りたいです。

昨年度の大会(2020年1月)は105㎏級で195㎏を挙げて8位でしたので、このラインよりは上に行きたいなと…

調整方法としてはいつもはアセンディング形式でセットを組む5x5を行っていましたが、今回は主にピラミッドモデル(The Pyramid Model)というトレーニングプログラムをベースに調整を行っています。

ピラミッドモデルはマークリプトーというアメリカのストレングスコーチの提唱するトレーニングプログラムの1つになります。

詳しくは”アスリートボディ”というサイトに↓

書いてありますので是非一読してみて下さい！

上記ピラミッドモデルをベースに下記画像の様に週4～6回トレーニングしています。

※OHP＝ショルダープレス　Pullup=懸垂　row=背中のロウイング種目　arm=腕トレ

上記画像のメニューを週3回行い、残りの2～3日は自分で考案したメニューを行っています。(主にスクワットとデッドリフトのトレーニング)
ベンチプレス以外のトレーニングの重量やセット数はその日の気分で変えて行っています。

今回はいつもと違うトレーニング方法を実験的に採用しています。

上手くいくか分かりませんが大会に向けて楽しんでやっていきたいです。

また、現在体重が100㎏辺りなので前回と違って減量をする必要がなく、気楽に調整を進めれそうです。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆☆★

エニタイムフィットネス雑司が谷店

住　所：東京都豊島区高田2-17-17 1-3F

受付時間: 11:00~20:00　　

電話番号：03-5924-6016

MAIL: af_zoshigaya508_info@anytimefitness.co.jp

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆