スタッフもトレーニングしています！！
こんにちは！！
エニタイムフィットネス雑司が谷店
スタッフの安西です。
今日はスタッフ高岡の背中のトレーニングをレポートいたします！
1種目目はストレートバーのラットプルダウンです。
重量を意識しながら95㎏×8回から重量を落として3セットおこないます。
高岡：メインターゲットは広背筋ですが、背中全体で重量を受けるイメージで
「とにかく重いものを」やっています。
2種目目はMAGグリップでのラットプルダウンです。
重量はやや軽くして68㎏×8回から重量を落として3セットおこないます。
高岡：パラレルのMAGグリップを使用し、広背筋の上部・大円筋をターゲットに
しています。上体はあまり倒さず行いたいのですが、最後の方は倒れてしまいます(笑)
3種目目はMTSローです。
こちらも重量を意識して片側55㎏×8回から重量を落として3セットおこないます。
高岡：ターゲットは広背筋・僧帽筋の中部・下部です。グリップは真っ直ぐにに引かずに円運動を意識して肘を骨盤に近づけるように引きます。
重量は30㎏×8回から重量を落として3セットおこないます。
高岡：こちらもターゲットは広背筋・僧帽筋の中部・下部です。
ボトムポジションで少し内旋させてストレッチをかけるので菱形筋・僧帽筋上部にも
刺激を入れるように工夫をしております。また軌道はこちらも半円を描くように
引いていきます。真っ直ぐ引くと広背筋に効かなくなってしまいます。
最終種目はケーブルプルオーバーです。
ストレッチ種目として片側約11㎏×10回を3セットおこないます。
高岡：ターゲットは大円筋がメインになります。手のひらよりは掌底部分で
バーを受けるようにしていきます。
その後補助種目を2種目程度やってトータル40分程度で完成です！！
安西：トレーニングを実際に見て、トレーニングに対する情熱と種目を行うときの考え方がとても深く、私もトレーニングをする時に参考にさせて頂こうと思います！
また、高岡さんのトレーニングをみたい人は、昼から夕方にトレーニングをしている事が多いので是非見に来て下さい！
パーソナルトレーニングも7月から行っているので
宜しければ、体験してみてください！
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