【結果報告】21回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
皆さんこんにちは、寒くなってきましたがまだまだ半袖の高本です。
10/31(土)、11/1(日)に徳島県で開催されたベンチプレス大会に出場してきました。
大会結果は……
検量体重100.1kg 記録197.5kg
105kg級で6位でした！
徳島で開催されたジャパンクラシックベンチプレスにスタッフの高本が出場しました！
— エニタイムフィットネス雑司が谷 (@h1R7rJOIAVWGXH5) 2020年11月5日
105kg級 6位
体重100.1kg 記録197.5kg pic.twitter.com/9B4H0RcdiM
自己ベストの200㎏には届きませんでしたが、試合ベストを2.5㎏更新しました！
今回、大会2週間前に左膝を痛めてしまい、直前で高重量のトレーニングを行えなかったのですがベストに近い重量を挙げることができました！
anytime-zoshigaya.hatenablog.com
最終的に、以前ブログで書いた調整方法は行わず、
5x5ルーティンというメニューを改造したものを行いました。
通常5レップx5セット行うメニューを2レップ～3レップに変更し、設定重量を上げました。
上記画像は大会直前に行ったメニューになります。
軽い重量から徐々に重くなっていくのでベンチプレスのフォームが安定したり、力が出てくるようになるのを感じられると思います。
皆さんもベンチプレスのMAXに挑戦するメニューを組んでみてはいかがでしょうか？
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